ニキビの原因・治すにはどうする！

普段の食事を見直すことで、ニキビを予防する事ができます。

ニキビにいい食べ物は、以下の通りです。

・ビタミンＡを多く含む
・ビタミンＣを多く含む
・ビタミンＥを多く含む
・ミネラルを多く含む
・食物繊維を多く含む


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ニンジンやホウレンソウ、カボチャなどにたくさん含まれるビタミンＡには、毛穴の詰まりを予防する働きがあります。

それに、緑黄色野菜や果実に多く含まれるビタミンＣ（成人の一日あたりの摂取推奨量は、１００ｍｇとされています）には抗酸化作用があり、ニキビができづらい肌状態を作る事が出来ます。

レバーや緑黄色野菜に多く含まれるビタミンEは血液の循環を改善する働きを持つため、肌を健康な状態に保つのに有効です。

また、牛乳やキャベツなどに含まれているミネラルには肌のターンオーバーを活発にする働きがあって、面皰予防には必要不可欠な栄養素だといえます。

そして、緑黄色野菜にふんだんに含まれている食物繊維には、皮脂（分泌量が少ないと、乾燥肌になってしまうでしょう）の分泌を抑制する効果があり、ニキビ予防に繋がるでしょう。

このような栄養素を含有した食べ物を積極的に食べることで、吹き出物（生理前になるとできるという方も少なくありません）を予防する事が可能です。


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